Смузи с овсянкой, молоком и смородиной

12 0

Смузи с овсянкой, молоком и смородиной
Смузи с овсянкой, молоком и смородиной – простой и очень полезный напиток, который готовится буквально за несколько минут. Смузи популярны среди приверженцев здорового питания, однако, даже если вы себя к таким не относите, то все равно стоит попробовать такой напиток. Вариаций смузи великое множество, за основу можно брать молоко (любое – кокосовое, миндальное, соевое и коровье), кефир или йогурт, зеленый чай.

Ингредиенты

  • 4 ст. л. овсяных хлопьев
  • 400 мл молока
  • 2 ст. л. замороженной смородины
  • 1/5 ч. л. молотой корицы

Приготовление

Смузи с овсянкой, молоком и смородиной
1. В миску или большой стакан насыпьте овсяные хлопья. Конечно, лучше использовать те, которые нужно просто залить кипятком.

Смузи с овсянкой, молоком и смородиной
2. Доведите до кипения молоко и залейте им хлопья. Жирность молока не имеет особого значения, главное, чтобы оно было свежее. Оставьте хлопья в молоке для разбухания минут на 15.

Смузи с овсянкой, молоком и смородиной
3. Измельчать все ингредиенты удобно с помощью блендера. В чашу его перелейте молоко с хлопьями, добавьте замороженную или свежую смородину. Для рецепта была использована замороженная перетертая с сахаром смородина. Для того, чтобы добавить нужное количество в смузи, нужно отколоть кусочек и дать ему растаять, после чего уже отправить в чашу.

Смузи с овсянкой, молоком и смородиной
4. Добавьте немного молотой корицы – смузи получится еще более ароматным.

Смузи с овсянкой, молоком и смородиной
5. На высокой скорости измельчайте все в течение 2-3 минут. Смузи получается густым, но достаточно однородным по структуре.

Смузи с овсянкой, молоком и смородиной
6. Перелейте смузи в чашку или стакан, подавать можно с трубочкой большого диаметра. Если подаете смузи в жару, то перед измельчением продуктов можно бросить в чашу кубик льда или же не до конца размораживать смородину.

Комментировать

Источник: nakormi.com

Комментариев нет

Отставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

20 − 9 =