Запеканка из кабачков, риса и фарша

48 0

Запеканка из кабачков, риса и фарша
Сытная запеканка из кабачков, риса и фарша не надоест никогда. Она отлично делится на порционные куски, имеет интересную фактуру в разрезе и хороша даже в холодном виде. Крупная кабачковая стружка и пюре из нежной курятины идеально дополняют рассыпчатый, хорошо отваренный рис.

Не следует класть его слишком много – лучше, если количество отваренной крупы будет составлять примерно треть общего объема подготовленной для запекания массы, тогда запеканка получится воздушной и долго не зачерствеет. Сухарная панировка позволяет сохранить ее сочность и сформирует хрустящую корочку.

Ингредиенты

Запеканка из кабачков, риса и фарша

  • кабачок 1 шт. (300-350 г)
  • куриное филе 1 шт.
  • рис 0,5 стакана ( 150 г)
  • сметана 2-3 ст. л.
  • чеснок 2-4 зубка
  • соль
  • молотый черный перец
  • масло растительное 1-2 ст. л.
  • панировочные сухари 2 ст. л.

Приготовление

Запеканка из кабачков, риса и фарша
1. Рис промойте под проточной водой 2-3 раза. Пересыпьте рис в кастрюлю, залейте водой и поставьте вариться на среднем огне. После закипания уменьшите огонь и варите 15-25 минут до мягкости. Добавьте в кастрюлю небольшую щепотку соли и периодически помешивайте, дабы крупинки риса не слиплись и рис получился рассыпчатым.

Запеканка из кабачков, риса и фарша
2. Молодой кабачок тщательно промойте и обсушите. Натрите на средней терке в отдельную миску и добавьте небольшую щепотку соли. Спустя 8-10 минут отожмите лишний сок.

Запеканка из кабачков, риса и фарша
3. Куриное филе промойте и отрежьте лишние жировые прослойки. Нарежьте небольшими кусочками и переместите в блендер либо мясорубку. Измельчите.

Запеканка из кабачков, риса и фарша
4. Готовый отваренный рис пересыпьте на дуршлаг и промойте. Оставьте, чтобы стекла вся вода.

Запеканка из кабачков, риса и фарша
5. В отдельной емкости смешайте отжатый тертый кабачок, отваренный рис и мясной фарш. Очистите пару-тройку зубчиков чеснока и промойте, после чего измельчите прессом. Добавьте к остальным ингредиентам и перемешайте.

Запеканка из кабачков, риса и фарша
6. В смесь для запеканки добавьте нежирную сметану, введите два яйца, щепотку соли и черный молотый перец. Тщательно перемешайте ложкой.

Запеканка из кабачков, риса и фарша
7. Включите разогреваться духовку на 180 градусов. Подготовьте форму для запекания блюда – смажьте её растительным маслом и присыпьте панировочными сухарями. Затем выложите и распределите по всей форме подготовленную основу запеканки. Сверху присыпьте сухарями и поставьте выпекаться в духовую печь на 40-60 минут.

Запеканка из кабачков, риса и фарша
8. Запеканка готова.

Комментировать

Источник: nakormi.com

Комментариев нет

Отставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

5 × четыре =